Waarom krijg ik hoofdpijn door rug- of bekkenproblemen?
Hoofdpijn wordt vaak gezien als een op zichzelf staande klacht. Toch kan de oorzaak soms lager in het lichaam liggen, bijvoorbeeld in de rug of het bekken. Het lichaam werkt als één geheel, waardoor problemen in de houding, wervelkolom of spierbalans kunnen doorwerken tot in het hoofd.
In deze blog lees je hoe rug- en bekkenklachten kunnen leiden tot hoofdpijn en wat je eraan kunt doen.
Hoe hangen rug, bekken en hoofd samen?
De wervelkolom vormt één lange keten van het bekken tot aan het hoofd. Het bekken is de basis van deze keten. Als het bekken of de onderrug uit balans is, heeft dit invloed op de rest van de wervelkolom.
Om die disbalans te compenseren, kan de bovenrug en nek zich aanpassen. Deze aanpassingen zorgen vaak voor extra spanning in de nekspieren, die verbonden zijn met de schedel. Dit kan uiteindelijk leiden tot hoofdpijn.
Hoe ontstaat hoofdpijn door rug- of bekkenproblemen?
Spierspanning in de nek en schouders
Wanneer je houding verandert door klachten in het bekken of de onderrug, ontstaat er vaak extra spanning in de bovenrug en nek. Deze spanning kan trekken aan de spieren die aan de schedel vastzitten en hoofdpijn veroorzaken.
Verkeerde houding
Een scheef bekken of een ingezakte houding kan ervoor zorgen dat je hoofd naar voren komt te staan. Hierdoor worden nekspieren continu belast.
Compensatie in de wervelkolom
Het lichaam probeert disbalans op te vangen. Hierdoor ontstaan kleine aanpassingen in de wervelkolom die uiteindelijk kunnen leiden tot spanning en pijn hoger in het lichaam.
Beperkte mobiliteit
Wanneer delen van de wervelkolom minder goed bewegen, moeten andere delen dit overnemen. Dit kan leiden tot overbelasting en hoofdpijnklachten.
Welke hoofdpijn hoort hierbij?
Hoofdpijn die ontstaat vanuit de nek of wervelkolom wordt vaak spanningshoofdpijn genoemd. Kenmerken zijn:
- Een drukkend of knellend gevoel
- Pijn aan beide zijden van het hoofd
- Pijn vanuit de nek of schouders
- Verergering bij langdurige houding, zoals zitten
Wat kun je zelf doen?
- Let op je houding tijdens werk en ontspanning
- Blijf regelmatig bewegen
- Doe ontspanningsoefeningen voor nek en schouders
- Wissel houding regelmatig af
- Zorg voor voldoende rust en herstel
Wanneer is het verstandig om hulp in te schakelen?
- Als de hoofdpijn regelmatig terugkomt
- Als de klachten langer aanhouden
- Als je ook nek-, rug- of bekkenklachten hebt
- Als je merkt dat houding of stress invloed heeft op je klachten
Hoe kan fysiotherapie helpen?
Fysiotherapie richt zich op het achterhalen van de oorzaak van de klachten. Daarbij wordt niet alleen naar het hoofd gekeken, maar naar het hele lichaam.
Een fysiotherapeut kan helpen met:
- Het verbeteren van houding en bewegingspatronen
- Het verminderen van spierspanning
- Het herstellen van mobiliteit in de wervelkolom
- Gerichte oefeningen voor nek, rug en bekken
- Advies voor dagelijks bewegen en belasting
Bij Fydee Vitae en het Rug Expertise Centrum kijken we naar het totaalplaatje. Door de onderliggende oorzaak aan te pakken, kunnen hoofdpijnklachten vaak verminderen of verdwijnen.
Kijk verder dan alleen de hoofdpijn
Hoofdpijn kan een signaal zijn dat er ergens anders in het lichaam iets uit balans is. Door niet alleen de klacht, maar ook de oorzaak aan te pakken, kun je werken aan een duurzame oplossing.
Heb je last van hoofdpijn in combinatie met rug- of bekkenklachten? Neem contact op met een fysiotherapeut bij Fydee Vitae of het Rug Expertise Centrum en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen.
